Due cuori e una capanna| Psicologia, Maternità e Crescita personale

Ciao, sono Sara

Psicologa dello sviluppo e dell’educazione, specializzata in Psicologia Perinatale con la passione per il mondo digital.

Mi piace definirmi “La psicologa delle mamme” perché mi occupo del loro benessere a 360° , della loro crescita personale e professionale, ma anche di genitorialità.

Quando nasce un bambino tutto cambia, il tempo, le priorità, le abitudini, e spesso ci si ritrova smarrite, senza una via da seguire, con la voglia di migliorarsi, di rimettersi in gioco ma il tempo a disposizione per se stesse, per la propria crescita e formazione si è ridotto.

In questo spazio virtuale parleremo di maternità condividendo le gioie e i dolori dell’essere madre, di genitorialità per comprendere il linguaggio dei nostri bambini ed essere genitori migliori, ma anche di crescita personale.

Con il progetto “Mamma che Boss”, dedicato al benessere delle mamme e alla loro crescita personale, grazie al coaching supporto le donne nel ritrovare un nuovo equilibrio e benessere con sé stesse, nella vita di coppia, con i figli e nel lavoro.

Fu mio marito (con il suo occhio super attento) ad accorgersi che il nostro piccolo Pietro, alla soglia dei due mesi, aveva un lato della testolina leggermente schiacciata. Non vi nego che ci siamo subito allarmati e dopo qualche giorno sono corsa dal pediatra che ci ha confermato la diagnosi, si trattava di una leggera plagiocefalia. Le soluzioni da lui proposte sono state diverse ed oggi vorrei parlarvene, con la speranza di poter aiutare chi sta vivendo la stessa situazione o magari vuole sapere come prevenirla.

PLAGIOCEFALIA: DI COSA SI TRATTA?

La testa piatta nel neonato è un difetto estetico molto diffuso negli ultimi anni, soprattutto da quando le linee guida per la Anti Sids (sindrome della morte in culla), raccomandano di far dormire il neonato a pancia in su.

Se il tuo bambino tende a dormire col viso rivolto sempre dallo stesso lato potreste andare incontro alla plagiocefalia (testa piatta). Non tutti i bambini ne soffrono ed il motivo è molto semplice, ci sono neonati che cambiano posizione continuamente pertanto la testa non tende a “deformarsi” solo su un lato.

Prima di diventare mamma avevo sentito parlare della testa piatta nel neonato ma mai avrei immaginato che sarebbe capitato a mio figlio. E proprio come me, sono tante le mamme che non sanno cosa sia e cosa fare per prevenire la plagiocefalia, ma finché non ci passi non ci fai caso e magari neanche consideri l’eventuale possibilità che possa capitare proprio a tuo figlio/a.

Tuttavia se il “danno” non è grave e si interviene immediatamente, entro il primo anno di vita del bambino, tutto torna alla normalità.
Oggi Pietro ha due anni e tutti non fanno che notare la sua testa perfettamente tonda e noi abbiamo tirato un sospiro di sollievo.

COSA FARE QUANDO IL NEONATO HA LA TESTA PIATTA?

Il primo consiglio che ci diede il pediatra è di mettere un asciugamano arrotolato oppure un sacchetto di riso dal lato dove Pietro volgeva il viso, ma entrambi i tentativi si rivelarono inefficaci dal momento che il piccolo aveva già abbastanza forza da spostare sia il sacchetto che l’asciugamano arrotolato.

Iniziai a girovagare per il web e trovai un cuscino speciale realizzato appositamente per prevenire o “curare” la plagiocefalia, grazie al quale la situazione è nettamente migliorata!

Nei casi più gravi si interviene anche con delle manipolazioni dell’osteopata che va a rimodellare le ossa del piccolo in varie sedute.
Nei casi in cui la testa è davvero piatta e si arriva molto tardi con la diagnosi, si adopera un caschetto da far indossare durante il giorno al bambino per ridare la giusta forma al cranio.

Dopo questa esperienza credo che uno degli oggetti da inserire nella lista nascita sia proprio un cuscino di questo tipo per prevenire la plagiocefalia, ed oggi vorrei consigliarti il CuscinoNascita0+ ideato da due genitori in collaborazione con un medico, i quali hanno unito le forze e dalla propria esperienza hanno realizzato questo cuscino affinché possa aiutare tanti altri neogenitori a prevenire la plagiocefalia.

Il CuscinoNascita0+ è speciale perché:

È in Memory Foam, quindi il cuscino prenderà la forma della testa del neonato e non il contrario;
E’ traspirante e antisoffocamento, grazie alla particolare struttura con i fori;
E’ anallergico e antiacaro, grazie alle federe in dotazione realizzate con un cotone di altissima qualità;
E’ sfoderabile e dotato di due federe (una a nido d’ape più calda e una più fresca per l’estate) così da essere utilizzato in tutte le stagioni (ma anche per un eventuale ricambio in caso di emergenza);
E’ dotato di una comoda borsetta che ti permetterà di portarlo ovunque anche in vacanza e di proteggerlo dalla polvere.

Se dovessi avere un secondo figlio (cosa che spero molto presto) utilizzerò immediatamente questo cuscino per prevenire un eventuale plagiocefalia, ed è il consiglio che do anche alle future mamme al corso preparto affinché sappiano di cosa si tratta e come prevenire la testa piatta nel neonato.

Il prodotto è in vendita su Amazon e puoi acquistarlo cliccando qui, inoltre scannerizzando il codice con l'app messenger avrai accesso a un canale interattivo!

Quando mi contattano i genitori interessati ad una consulenza sul sonno del loro bimbo, la prima cosa che mi dicono è "Dottoressa secondo me ha un disturbo del sonno perché...".

Nella gran parte dei casi si tratta di risvegli notturni fisiologici, ovvero si tratta di brevi risvegli in cui il bambino richiede di essere allattato o rassicurato per poi riaddomentarsi, ma non sono assolutamente un disturbo del sonno.

Si parla, invece, di disturbi del sonno quando il sonno non segue più la sua fisiologia ma viene turbato e ciò può accadere o nella fase di addormentamento o durante il sonno stesso.

LA FASE DELL' ADDORMENTAMENTO

La fase di addormentamento è davvero un momento delicato per alcuni genitori è un vero dramma che sembra non avere più una soluzione.

Spesso i bambini arrivano in questa già stanchi, motivo per cui fanno molta fatica ad addormentarsi perché sono già arrivati all'apice della stanchezza e questo li rende irrequieti e non riescono a rilassarsi e a lasciarsi andare al sonno. Pertanto è bene fare molta attenzione ai segnali di stanchezza i quali se vengono colti ci aiuteranno a mettere a nanna il bambino nel momento giusto, ovvero quando iniziano ad avere effettivamente sonno.

Altre volte i bambini arrivano super eccitati al momento della nanna e può accadere per due motivi:

Il bambino è iperstimolato per via dell'utilizzo di tablet, tv o cellulari che hanno riportato in circolo l'adrenalina la quale renderà più difficile la fase di addormentamento;
Il bambino fa giochi eccitanti nell'ora prima di andare a dormire. Questo accade spesso quando il papà torna a casa da lavoro e chiaramente il bambino desidera giocare con lui. L'ideale in questo caso sarebbe proporre giochi più "rilassanti" come ad esempio giocare con le costruzioni oppure leggere un bel libro insieme.

A stimolare il bambino spesso è l'ambiente stesso ovvero i rumori, i toni e le luci che non diventano pacate e rilassate ma si animano. Questo è normale specialmente quando si lavora tutto il giorno ed il momento della cena e post cena sono gli unici in cui si riesce a condividere la giornata. E' bene non togliere questo momento fondamentale ma lo si può rendere più rilassante a partire dalle luci soffuse e calde, permettendo alla melatonina (ormone del sonno) di andare in circolo nel nostro organismo.

Infine da non sottovalutare è proprio ciò che accade durante la giornata e nella nostra famiglia.

Quando i bambini "assorbono" le nostre emozioni negative o percepiscono delle tensioni in famiglia, tutto questo può portare il bambino ad avere una maggior difficoltà a separarsi dai genitori proprio per la paura di perderli o che possa accadere qualcosa di brutto.

QUANDO SI PARLA DI DISTURBI DEL SONNO?

I risvegli notturni sono fisiologici e, a meno che non si tratti di un neonato che ha bisogno di essere allattato, questi sono ben diversi da come noi li intendiamo, spesso a fare la differenza è proprio come si riaddormentano.

Ci sono bambini che si svegliano e automaticamente si rigirano o si prendono il ciuccio e continuano a dormire, altri hanno bisogno di essere rassicurati dalle braccia della mamma, altri ancora si risvegliano ogni ora.

Il sonno di un bambino si definisce disturbato quando si sveglia molto spesso durante la notte e/o ha difficoltà a riaddormentarsi, tanto che la mattina seguente risulta non essere riposato.

Perciò possiamo definire un risveglio fisiologico nel momento in cui il bambino non ha difficoltà a riaddormentarsi.

QUALI POSSONO ESSERE I DISTURBI DEL SONNO?

Se non siamo presenti ad un disagio fisico (influenza, dentini o altro), se non si sta attraversando una fase di crescita, quando i risvegli sono numerosi e presentano una notevole difficoltà di addormentamento, possono essere riconducibili o alla modalità di addormentamento o ad un vero e proprio disturbo.

Nella gran parte dei casi si tratta di difficoltà del sonno non di veri e propri disturbi se non quando ci troviamo davanti a casi di ipersonnie, insonnia, sonnambulismo, disturbi respiratori del sonno, disturbi del ritmo circadiano o disturbi del movimento legati al sonno.

COME POSSIAMO AFFRONTARLI?

Se si tratta di difficoltà legate ai risvegli notturni o alla fase dell'addormentamento, è bene iniziare ad osservare il bambino, comprendere i suoi segnali di stanchezza, annotarli per poi saperli cogliere per mettere a nanna il bambino nel momento giusto, ovvero quando ha sonno.

E' bene puntare sul rituale della nanna affinché il momento dell'addormentamento avvenga da sé, grazie al rituale il bambino passo dopo passo comprendere che è giunto il momento di andare a nanna, così "lasciare" mamma e papà sarà meno faticoso.

Tuttavia se non si trova una soluzione a tutto ciò è possibile richiedere aiuto ad un consulente del sonno.

Se invece siamo in presenza di un vero e proprio disturbo del sonno è bene rivolgersi a un medico esperto in materia.

Dormire bene è molto importante per lo sviluppo emotivo e cognitivo dei bambini, ma lo è anche per noi genitori che dobbiamo riposare per essere pieni di energia e sereni per stare con i nostri bambini.

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Che bello lavorare da casa puoi gestire il tuo tempo, puoi badare ai bambini (uhmm...insomma), ma soprattutto non devi rendere conto a nessuno.

Tutto questo può essere meraviglioso agli occhi di chi non lavora da casa ma se anche tu come me, ti ritrovi a svolgere gran parte del tuo lavoro in casa, sai bene quanto sia difficile a volte essere produttiva al 100%.

Sei mai arrivata alle sei del pomeriggio con la sensazione di non aver concluso una cippalippa?

Hai ancora mille cose da finire, una to do list che sembra non finire mai ed è già l'ora di preparare la cena.

Questo è quello che succede a me, ho un bimbo di due anni ed ogni giorno cerco di destreggiarmi tra i mille panni da stendere, le e-mail di lavoro, le consulenze online e la lavastoviglie da caricare.

A volte faccio davvero fatica a mettere un confine tra la mia vita privata ed il lavoro, ma sono arrivata ad un punto in cui ho capito che la flessibilità è l'arma vincente per non sentirsi in colpa quando hai marcato poche caselline della tua to do list.

Ho imparato che Fatto è meglio di Perfetto, che la gestione del tempo è un utopia e che bisogna puntare sul tempo di qualità e non di quantità.

COME ESSERE PIU' PRODUTTIVA QUANDO LAVORI DA CASA

Lavoro da casa da quasi un anno e, giorno dopo giorno ho imparato ad essere più produttiva iniziando a gestire i miei impegni lavorativi e casalinghi con la massima efficacia (o quasi).

Non ho trovato il metodo infallibile ma penso che questi sei consigli ti aiuteranno ad essere più produttiva quando lavori da casa.

1. ORGANIZZA IL TUO SPAZIO

Il caos non aiuta né la tua produttività e né la tua creatività.

Perciò il primo passo da compiere è riorganizzare la tua scrivania, dare un ordine alle cose ti aiuterà a mettere ordine anche alle tue idee, inoltre un ambiente pulito, ordinato e profumato infonde benessere.

Non ti dimenticare di riordinare anche il Desktop del tuo Pc!

Se capita anche a te di salvare qualsiasi cosa sul tuo Desktop ti consiglio almeno una volta a settimana (magari il Lunedì mattina) di riordinare il tuo Pc, questo ti aiuterà non solo ad avere un Desktop più pulito ma anche a ritrovare i tuoi documenti, foto, file, con molta più facilità.

2. LAVORA IN MODO INTELLIGENTE

Dai un valore al tuo lavoro anche se lo svolgi comodamente da casa.

Ogni mattina vestiti bene e truccati come se ti dovessi recare in un ufficio fuori casa, restare in pigiama non ti aiuterà ad essere più produttiva anzi il tuo cervello continuerà a sentirsi rilassato!

Evita le notifiche dal cellulare e dal Pc, sapere chi ti ha messo un "Mi Piace" sull'ultima foto che hai pubblicato su Facebook o chi ti ha scritto un'e-mail, non farà altro che distrarre la tua attenzione e sarai tentata a cliccare su quella notifica. Imposta il tuo cellulare in modalità silenziosa e di rispondi solo alle chiamate urgenti.

3. LAVORA IN SILENZIO O CON LA MUSICA

Diversi studi dimostrano l'efficacia della musica ambient per stimolare la creatività.
Personalmente amo lavorare in silenzio quando devo studiare per un workshop o un corso formativo, ma se devo occuparmi della creazione di grafiche per il blog, Pinterest o per gli eventi, la musica stimola moltissimo la mia creatività e infonde tanta energia.

4. DELEGA IL TUO LAVORO

Il tempo è una risorsa preziosa che non torna più indietro perciò se puoi delega il tuo lavoro in casa.

Se sai che devi lavorare molto fatti aiutare da tuo marito con le pulizie in casa o magari nel prendersi cura dei bambini.

Fai la spesa online e organizza in anticipo il menù della settimana così da sapere in anticipo cosa cucinare.

5. FAI ATTENZIONE AL BURNOUT

Quando si lavora da casa è facile che vita privata e lavorativa si fondano, gli spazi sembrano quasi confondersi e per gli estranei sembra come se tu non lavorassi.

A volte le faccende domestiche prendono il sopravvento e ci fanno dimenticare che abbiamo un lavoro da portare avanti, il segreto è dividere i compiti.

Stabilisci l'orario in cui lavori e quelli in cui ti dedichi alla casa, anche se hai i panni da stirare o i piatti da lavare, fallo solo nel momento in cui ha stabilito.

A me aiuta tantissimo la tecnica dell'agenda a blocchi ovvero blocco il mio tempo e decido a cosa lo dedico.

Ti faccio un esempio:

9.00-12.00 Lavoro

13.00 Pranzo

14.30 Preparo la cena

15.00-17.00 Lavoro

17.30 Riprendere Pietro dai nonni

18.00 Ritirare la spesa

19.00 Bagnetto

20.15 Cena

21.15 Routine Nanna

Al tempo stesso, quando stai con i tuoi bimbi e la tua famiglia evita di rispondere ai messaggi, e-mail o DM su Instagram, ma dedica il tuo tempo a loro.

6. SII FLESSIBILE

Con i bambini non si sà mai, il giorno prima stanno benissimo e la mattina seguente si risvegliano con la febbre e tutto quello che tu avevi pianificato va in fumo (o quasi).

Altre volte capita che li hai messi a dormire e mezz'ora dopo come per incanto si svegliano e tu stavi proprio rispondendo ad una e-mail o stavi lavorando al tuo ultimo workshop.

Ogni giorno è differente e per quanto noi possiamo programmare, pianificare nel minimo dettaglio le cose da fare, tutto può cambiare.

So bene quanto sia frustrante cambiare i piani, rimandare ciò che avevi programmato ma siamo mamme e la flessibilità è l'arma segreta per non sentirci in colpa verso noi stesse, verso i nostri progetti, verso i nostri bambini.

Oggi va così magari domani riusciremo a recuperare tutto il lavoro che abbiamo rimandato.

Questi sono i miei consigli per essere più produttiva quando si lavora da casa. Tu cosa fai per essere più produttiva?

In diversi post vi ho parlato di quanto sia importante, specialmente durante i primi tre mesi di vita del neonato, l'alto contatto, vi ho parlato dei benefici del portare, di come la fascia portabebè sia un ottimo alleato per continuare a svolgere le proprie attività quotidiane in casa ma anche (e soprattutto) fuori casa, vi ho dato qualche consiglio su come scegliere il marsupio adatto, basandomi sulla mia esperienza personale, ed infine vi ho raccontato anche di come tornare in forma dopo la gravidanza con il proprio bebè grazie al Kangatraining.

Insomma durante questi pochi anni dalla nascita del piccolo Pietro vi ho raccontato e parlato molto del babywearing e dei benefici del portare ma soprattutto dell'alto contatto tra mamma e bebè.

Però volevo donarvi qualche informazione in più, così ho chiesto alla mia amica Giada Novelli, esperta e consulente babywearing, di aiutarci a capire quali sono i supporti a disposizione e qualche consiglio per scegliere il supporto adatto.

Lascio la parola a Giada...

Per una scelta consapevole dei supporti porta bebè è consigliabile conoscere le differenze tra un supporto e l'altro. In commercio se ne trova veramente una grandissima varietà, questo spesso crea confusione tra i genitori che non riescono a capire che cosa faccia al caso loro.

Innanzitutto è bene soffermarsi sulla differenza tra ergonomico e non.

Parliamo adesso dei supporti generalmente più utilizzati.

Fascia tessuta o rigida

È idealmente il supporto migliore per il neonato. Rispetta la sua fisiologia ( curvatura a C della colonna vertebrale e posizione a ranocchietta come quando era dentro la pancia della mamma).

Si può usare per tutto il percorso.

È un telo di tessuto lungo tra i 3 e i 5 metri circa.

La taglia va scelta in base alla corporatura del portatore e in base alle legature che vogliamo fare.

Se desiderano portare più persone si tende ad agevolare chi porterà di più , generalmente la mamma.

La taglia 6 è la misura consigliata per una corporatura media e con cui si possono fare tutte le legature.

Generalmente ha una trama diagonale che rende il tessuto sostenitivo, ma elastico in diagonale.

Questo permette di essere avvolgente e morbida sul bambino ed avere un buono scarico di peso sul portatore.

Esistono molti tipi di filato, il 100% cotone è consigliato per iniziare e perfetto per tutto il percorso. Si può spaziare poi con mix di tessuti con fibre naturali ( lino, canapa e bamboo) e fibre animali ( lana, seta ecc). Ogni tessuto apporta delle caratteristiche differenti sulla resa della fascia.

La grammatura è il peso del tessuto espresso in grammi al metro quadro.

Ad una bassa grammatura corrisponde una fascia più sottile, al contrario una grammatura alta rende la fascia più spessa. Ad una grammatura maggiore corrisponde un maggior sostegno e occorre più manualità per legare. Con la fascia più fine però possiamo lavorare facendo una legatura con più strati quando sentiamo il bisogno di sostenere meglio il peso del bambino.

215-240 gr/m2 è la grammatura media.

Con una fascia tessuta si può portare pancia a pancia, passare al fianco e dietro la schiena.

Fascia elastica

Ha una lunghezza standard ( 5 metri circa ) si trova generalmente in jersey, è molto avvolgente, adatta per portare i neonati e viene considerata più facile da legare rispetto ad una tessuta.

Lo svantaggio è che ha una durata limitata nel tempo perché con l'aumentare del peso del bambino, il tessuto, essendo elastico, inizia a cedere.

È per questo che si consiglia sempre una legatura a tre strati.

Fascia ad anelli o ring sling

È un telo di tessuto lungo circa 2 metri con le stesse caratteristiche di una fascia tessuta.

Ha due anelli in alluminio anallergico in cui scorre il tessuto formando un’amaca dove si posizionerà il bambino.

È indicata per portare sul fianco o mezzo fianco.

Si consiglia l’utilizzo quando il bambino tiene bene i muscoli del collo.

È perfetta per tragitti brevi e sali/scendi.

Il peso scarica soltanto su una spalla del portatore.

Supporti strutturati e semistrutturati

Il mercato offre una vastità di supporti e la regola che il marsupio si possa utilizzare soltanto dopo i 6 mesi non è più così veritiera.

Iniziano ad esserci vari supporti che si possono utilizzare dal primo mese in poi (indicativamente perché ogni bambino è a se) garantendo una divaricazione giusta delle anche ed una morbidezza e sostegno per la schiena. Per quanto siano regolabili però, non saranno mai su misura come una fascia.

Esistono supporti pronti all’uso (come marsupi e pouch) o parzialmente da regolare (mei tai, wrap tai, hulf buckle, onbuhimo).

Per quanti riguarda i marsupi ergonomici troviamo supporti con pannello regolabile (evolutivi) oppure modelli a taglie (baby, standard, toddler e preschooler).

Queste sono informazioni generali su cui il genitore può orientarsi.

La cosa migliore sarebbe poterli provare, per questo ci sono molte consulenti che mettono a disposizione la loro fascioteca.

La consulente babywearing inoltre è formata per trasmettere tecniche di legatura studiate e verificate, scegliendole insieme ad un supporto adatto ed in base alle necessità del bambino e portatori.

Il rapporto diretto e non virtuale aiuterà i genitori a sentirsi sicuri.

Buone coccole a tutti.

Ringrazio moltissimo Giada per le preziose info che ci ha dato, soprattutto per aver fatto un po' di chiarezza su quali sono i supporti a disposizione.
Se desiderate rivolgervi a Giada Novelli per una consulenza privata, lei si trova a San Vincenzo (Livorno), potete contattarla al seguente numero 3396594335, seguirla su Instagram e Facebook

(Post in collaborazione)

Sono sempre stata attenta alla quantità e alla qualità del cibo che mangiamo, ma da quando sono diventata mamma lo sono ancora di più. Preferisco comprare frutta fresca al mercato o a km zero piuttosto che al supermercato, anche se a volte per mancanza di tempo è l’unica soluzione.
Tuttavia ho sempre proposto a Pietro dei piatti che fossero sani, ho limitato l’utilizzo degli omogenizzati e già alla soglia dei 7 mesi mangiava esattamente quello che mangiavamo noi.

Oggi posso affermare che è un bimbo “de bona forchetta” (ovvero mangia tutto e tanto), chiaramente ha i suoi cibi preferiti ma comunque li mangia anche se in dosi minori.

Spero che questa “magia” continui anche durante la crescita ma sono dell’idea che spesso dipende da come si vive “il cibo” in tavola, come viviamo davanti ad un piatto che non viene ripulito bene bene, come ci poniamo davanti ad una bocca serrata che non ne vuole sapere di mangiare o se il “cibo” diventa la nostra arma di ricatto.

Credo che a mangiare in modo sano sia un'abitudine che si impara sin da piccoli e noi genitori abbiamo il compito di trasmettere questa “cultura” al benessere, assumendo un atteggiamento sano verso il cibo. E’ importante che tutta la famiglia adotti un tipo di alimentazione che sia salutare, bilanciata e nutriente. Fra tutti i pasti che consumiamo durante la giornata, la merenda è quella che troppo spesso viene presa sottogamba, consumata di fretta all'uscita della scuola e, a causa del poco tempo, preferiamo dargli una merendina piuttosto che la frutta fresca o un bel panino con sale ed olio. Eppure la merenda è quel momento in cui il bambino dovrebbe godersi il pasto rilassato o in compagnia degli amici, il cui obiettivo è quello di ricaricare il corpo e la mente, per questo motivo è molto importante dedicargli il tempo giusto o almeno del cibo sano (anche se di fretta).

Il segreto per rendere la merenda più sfiziosa e gustosa è diversificare le pietanze (questo vale anche per i pasti principali), affinché il cibo non risulti “noioso” e il bambino sia stimolato ad assaporare gusti nuovi.

LA NOSTRA MERENDA SANA E SENZA ZUCCHERI con l’ABC DELLA MERENDA DI PARMAREGGIO

So bene quanto a volte sia difficile proporre piatti e snack differenti ogni giorno, vorremmo creare una merenda che sia sana ma gustosa allo stesso tempo, ma a volte la nostra creatività sembra scarseggiare e il tempo non viene in nostro aiuto. Così quando non ho la più pallida idea di cosa dare a Pietro per merenda, ricorro alla frutta fresca o a uno yogurt sfizioso con gocce di cioccolato (fondente). Ci sono poi quei giorni in cui preferisce una merenda salata, in quei casi non può mancare del pane con sale ed olio (in estate anche con i pomodirini freschi) oppure se andiamo di fretta, “L’ABC della merenda” è il mio salvavita e Pietro ne va ghiotto!

Parmareggio ha studiato L'ABC della merenda, avvalendosi della collaborazione e dell'esperienza dell'esperto di alimentazione e nutrizione Dott. Giorgio Donegani, creando una merenda sana, gustosa, completa ed equilibrata, che grazie al bilanciamento di proteine, carboidrati e grassi, garantisce il giusto apporto energetico per sostenere in modo naturale e senza appesantire le attività di studio, gioco e sport dei ragazzi.

I nostri bambini svolgono tante attività durante la giornata, perciò è fondamentale assicurargli il giusto e regolare rifornimento di energia. Infatti, secondo i LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia) della Società Italiana di Nutrizione Umana, una buona merenda per un individuo che consuma tra le 1500 e le 2000 kcal dovrebbe dare in media tra le 150 e le 200 kcal, provenienti per almeno il 50% da carboidrati, con una quota non troppo abbondante ma significativa di proteine e grassi, e una giusta quantità di sali minerali e vitamine.

L'ABC della merenda è disponibile in 7 differenti kit, di cui 5 salati e 2 dolci, studiati con le stesse caratteristiche nutrizionali e di contenuto di servizio, per garantire il corretto apporto di vitamine, carboidrati, proteine e grassi, ma anche per gli adulti, sempre più attenti agli alimenti salutistici e ad uno stile di vita sano.
Il bello di questa merenda sana (e senza zuccheri), è che può essere conservata fuori dal frigorifero e consumata entro 4 ore, inoltre si presentano in un pratico kit perfetto da portare sempre in borsa o nello zaino.

Inoltre dal 20 gennaio 2019, i nostri amici Topolini sono tornati con un nuovo spot, ma non solo da questo mese in ogni kit troverete ben 3 figurine dei “TopAstri” (per info www.topastri.it) grazie alla quale sarà possibile collezionare le mitiche Figurine Panini dei Topolini nello Sport e i più fortunati potranno trovare la figurina rara del calcio!

Mamme non abbiamo più scuse, correte tutte al supermercato e acquistate questa merenda sana e sfiziosa che i vostri bambini ameranno.

Quanto è difficile essere mamme nell'era dei social, divise fra un babyshower e uno shooting fotografico da fare invidia alle sorelle Kardashian, merende super cool in posti in della città, gruppetti di mamme che diventano amiche del cuore dall'oggi al domani. Ma quanto di vero c'è dietro ai social?

Faccio la premessa che non voglio buttare fango nel piatto in cui mangio, amo il mondo della comunicazione, del blogging' e so quanto spesso ci si senta "sostenute" più da quelle amicizie nate grazie ad Instagram piuttosto che dalle amiche da una vita (o almeno così sembravano!).

Bisogna dire che sul web, come nel mondo reale, c'è il bene e il male, una parte positiva ed una negativa, perciò oggi non voglio fare tutta d'erba un fascio ma voglio portarvi a riflettere su quanto sia difficile oggi essere mamme, di quanta competizione esiste, di quanti sensi di colpa nascono nei cuori delle mamme.

"Vabbè Sara ma tutto questo esisteva anche prima!"

Sì è vero, ma forse un tempo ci si sosteneva di più rispetto ad oggi.

Personalmente nella mia mente ho un'immagine ben diversa da quella che noi mamme social viviamo oggi. Penso alle mamme in Africa che vengono supportata da un'intero villaggio, dove le donne si occupano di tutto il resto mentre lei si dedica al suo bambino, perché quello dovrebbe fare una neomamma. Invece oggi vedo tante mamme sempre più sole, che si occupano della casa, dell'allattamento, delle pulizie, della cura del bambino, e arrivano a fine serata esauste, frustrate perché nessuno comprende la loro stanchezza, i bisogni, ciò che pensano o che provano.

La frase tipica in queste circostanze è "ma di cosa ti lamenti stai a casa con il tuo bambino e ti riposi".

Riposi?!

Di quale riposo stiamo parlando?

Per me riposare significa sprofondare sul divano con una maschera sul viso mentre guardo una serie TV su Netflix o mentre sorseggio una tazza di thè caldo e leggo un libro in santa pace.

Ma torniamo a noi e all'essere mamme nell'era dei social e dei gruppi Whatsapp (di cui parleremo tra poco).

Nell'era dei social la competizione è alle stelle, se non fai un babyshower sei out, se non organizzi una festa super cool per il suo primo compleanno "sei na poraccia", se al suo Battesimo non inviti almeno 100 persone sei una tirchia. Insomma è un continuo dimostrare di essere sempre sul pezzo, fisicamente, emotivamente e socialmente.

Per non parlare poi dei gruppi FB a partire da Mammine Pancine che dovrebbe essere bannato all'istante!

Ma come vi dicevo non vorrei alzare nessuna polemica, tuttavia mi fa letteralmente inc*****e leggere quei post assurdi sull'allattamento, sull'alto contatto (come la intendono loro), come se allattare al seno fosse l'unica via per essere una madre "perfetta", l'unico modo per sviluppare un attaccamento sicuro , oppure chi decide di portare in fascia è una vera mamma canguro chi invece lo fa con il marsupio no, oppure chi decide di mettere a dormire nella propria cameretta il figlio a 5 mesi è una madre snaturata.

Scherziamo vero?!

Chi siamo noi per giudicare l'operato di una madre?

Mi chiedo se queste "Mamme perfette" si siano mai poste questa domanda.

Ma soprattutto mi chiedo su quale base si definiscono così "perfette".

MADRE O DONNA? SII TE STESSA!

Altro grande quesito per la mamma nell'era dei social è: devo essere una donna o una mamma? oppure devo essere una donna, mamma, casalinga, imprenditrice, perfetta in ogni occasione?

Bella domanda.

Ho già affrontato l'argomento in questo post (vi racconto anche della mia esperienza), ma vorrei comunque dirvi la mia anche qui perché desidero essere schietta e senza peli sulla lingua oggi.

Nonostante io sia una blogger sono anche una psicologa e quello che noto da quando sono entrata nel circolo vizioso della mamme blogger, è l'ostentazione di una maternità perfetta, fatta di passeggiate, di shopping, eventi con figli annessi ma poche parlano di quanto sia difficile oggi essere mamma, donna e lavoratrice.

Lo sappiamo bene che sui social la maggior parte delle volte raccontiamo il bello della vita, quello che fa ridere, che è "perfetto" ai nostri occhi, ma forse un po' di sana (e cruda) verità a volte ci vuole.

L'unica cosa è continuare ad essere se stesse, comprendere che il mito della madre perfetta non esiste e ognuna di noi fa di tutto per essere la madre perfetta per il proprio figlio.

QUANDO LA COMPETIZIONE SEMPRE IL SOPRAVVENTO

Passiamo ai gruppi Whatsapp, altro tasto dolente per una mamma social di oggi, non tanto per il nido quanto per chi ha già dei figli alle elementari.

I gruppi WP sono esattamente come i gruppi di FB, da strumenti utili per comunicare eventi o avvisi importanti, possono trasformarsi in una trappola ricca di competizione fra mamme, che inevitabilmente ricade sui figli.

Ne ho sentite tante di storie di "guerre" fra mamme in cui spesso a pagarne le conseguenze erano proprio i figli, i quali venivano isolati dal gruppo classe. Oppure storie di mamme che alimentano il senso di competizione nel bambino, creando anche stati di ansia gravi che possono portare anche ad attacchi di panico.

Tutto questo per cosa?

Per alimentare il proprio ego, per pavoneggiarsi con i successi del figlio, non prendendo in considerazione né i bisogni e né gli stati d'animo del bambino.

"Devi essere il migliore della classe", "Ah managgia hai preso solo 8? La prossima volta impegnati di più!", "Peccatto G. ha preso tutti 8, due 7 e un 10 in pagella. Dovrà fare di più altrimenti mi sentirà a fine anno!".

Ci rendiamo conto di cosa stiamo dicendo ai nostri figli?

Riflettiamoci un attimo.

MAMME E LAVORO: CARRIERA O FAMIGLIA?

Ed infine affrontiamo un altro quesito, l'essere una mamma lavoratrice. Spesso su Instagram o su Youtube, vi racconto la mia quotidianità e il mio essere una mamma freelance, di quante difficoltà una mamma vive nella gestione del tempo, dei figli specie se non si hanno grandi aiuti e di quanto sia difficile conciliare famiglia e lavoro.

Io ho la fortuna di gestire il mio lavoro da sola ma ci sono tante altre mamme che non hanno la mia stessa fortuna e alcune di queste si ritrovano a dover scegliere fra la famiglia ed il lavoro, oppure vengono licenziate perché il datore di lavoro non vuole che le sue dipendenti abbiano figli (che tristezza!).

Ancora oggi nel 2019 ci troviamo costrette a dover scegliere fra l'essere madre ed il proprio lavoro, dobbiamo sentirci in colpa se scegliamo di lavorare e di mandare i nostri figli al nido, se poi li portiamo che sono ancora piccolini siamo visti come tiranne.

Perché ancora oggi dobbiamo scegliere fra la famiglia ed il lavoro?

Perché esistono ancora donne che hanno il coraggio di farti sentire una pessima madre perché sceglie di portare il figlio al nido?

Perché una madre deve giustificarsi se porta un neonato al nido?

Se non ci sono altri aiuti, per quale assurdo motivo una donna si dovrebbe annullare solo perché ha avuto in dono un figlio?

Perché ancora oggi etichettiamo l'arrivo di un figlio come un ostacolo alla propria realizzazione?

Credo che dovremmo sostenerci di più fra donne e mamme piuttosto che additarci, giudicarci e creare competizione fra di noi e fra i nostri figli. Se ci fosse più solidarietà femminile credo che oggi tante mamme non avrebbero un senso di colpa così grande tanto da mangiarle dentro, e tante altre non si sentirebbero così tremendamente sole.

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E' tempo di scelte per molte mamme, c'è chi a breve inizierà l'inserimento al nido del proprio bimbo e chi a settembre, ma la domanda è sempre la stessa "avrò fatto la scelta giusta per mio figlio?".

Davanti ad un momento di crescita e ad una scelta così importante è normale avere dubbi ma al tempo stesso è fondamentale fidarsi della struttura scelta.

Essendoci passata in prima persona (Pietro ha iniziato a frequentare il nido i primi di Ottobre), so bene quanto sia difficile scegliere una struttura che secondo noi sia adatta a nostro figlio e al nostro metodo educativo.

Personalmente ero alla ricerca di un nido montessoriano, fin dai tempi dell'università sono rimasta affascinata dalla pedagogia montessoriana e desideravo che anche mio figlio crescesse con questo metodo, visto che lo vive già in casa. Purtroppo dove abito io non esistono né asili nido né scuole materne che seguono questo metodo pertanto la ricerca per me è stata ancora più difficile perché nella mia mente avevo un'idea ben precisa del nido che ricercavo.

Tuttavia ho dovuto abbandonare questa idea e adattarmi all'offerta presente sul territorio e non vi nego che la scelta (per me) è stata molto combattuta.

Prendendo spunto dalla mia esperienza vorrei donarvi quattro consigli per aiutarvi nella scelta dell'asilo giusto per il vostro bambino e per voi.

4 CONSIGLI PER SCEGLIERE L'ASILO GIUSTO PER TUO FIGLIO

Asilo si o no? Da che età? Per quanto tempo? Come faccio a capire se è quello giusto? Devo scegliere per forza quello sotto casa?

Le domande che i genitori si pongono nel momento della scelta del nido sono molteplici e a volte offuscano un po' la vista, facendoci perdere il focus su quei dettagli da osservare e da prendere in considerazione per fare la scelta giusta.

Se ancora siete indecisi sul mandare o meno i vostri bambini al nido, beh questa è una scelta personale, non esiste un'età specifica anche se è consigliabile dai 12-18 mesi in su, ma se per motivi di lavoro, se non si hanno aiuti extra, il nido sarà sicuramente la scelta giusta.

Mentre se avete deciso di mandare vostro figlio all'asilo ma non sapete se per mezza giornata o fino alle 16, dipende dalle vostre esigenze famigliari e lavorative, l'importante è tenere in considerazione come sarà vissuto l'inserimento al nido da parte del bambino, restando sempre flessibili creando anche un piano B per le emergenze (QUI trovate il mio articolo con alcuni consigli per vivere serenamente l'inserimento al nido).

Questi consigli sono basati sulla mia esperienza e desidero condividerli con voi sperando che possano tornarvi utili nella vostra scelta.

1. PARTECIPARE ALL'OPEN DAY

Per prendere più informazioni possibili sul nido vi consiglio di partecipare agli open day delle diverse strutture che avete selezionato. Con l'occasione potrete osservare direttamente con i vostri occhi la struttura, conoscere le educatrici e le diverse attività proposte durante l'anno.

Ma non solo, osservate la struttura in toto, ovvero se è un ambiente curato, pulito, che sensazioni vi emana a pelle, perché poi alla fine, oltre all'offerta formativa e ai costi, la vostra scelta si baserà molto su quello che avrete percepito a pelle, se l'ambiente e le insegnanti vi danno sicurezza.

2. NESSUNA DOMANDA E' INUTILE

Fate tutte le domande che vi vengono in mente, non esistono domande inutili. Chiedete come avverrà l'inserimento, quali saranno le attività proposte, se ci sono laboratori extra, quali progetti educativi verranno proposti, come verranno suddivisi i bambini per età, quanti bambini vengono assegnati ad una sola educatrice (considerate che per legge non devono superare gli 8 bambini!), il menù dei pasti, le routine della giornata.

3. IL CONFRONTO CON ALTRI GENITORI

Il confronto con gli altri genitori è fondamentale, chiedetegli come si trovano in quella struttura, cosa fanno, oppure quali strutture vi consigliano di valutare e perché. Anche se ogni esperienza è diversa, il confronto è sempre un ottimo alleato per ricevere altre informazioni in più rispetto a quelle date dalla struttura stessa.

4. LA POSIZIONE

Valutate anche la posizione del nido affinché sia strategica, vicino casa, al lavoro o ai nonni. Personalmente ho scelto un nido a metà tra casa nostra e quella dei miei suoceri, ci metto davvero poco a raggiungerla in macchina, quindi valutate anche quei nidi che magari non sono proprio sotto casa ma che offrono le attività educative che vi piacciono e un ambiente sereno.

Questi sono i miei consigli per aiutarvi (spero) nella scelta del nido più adatto ai vostri bimbi e a voi.

Voi quali aspetti state valutando o avete valutato nella scelta del nido?

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Alzi la mano chi non ha mai detto al proprio bambino "Basta! Smettila di fare tutti questi capricci, se ho detto no è no".

In realtà i capricci non sono altro che un modo attraverso cui il bambino chiede aiuto all'adulto, di gestire una frustrazione, un'emozione che non sa padroneggiare, di scaricare una tensione, di avere un po' di attenzione.

Spesso i genitori domandano "Perché mio figlio fa tutti questi capricci?" "Sbaglio in qualcosa?" "Io provo a dargli tutto ma lui sembra non essere mai contento". A volte la risposta si racchiude in un semplice abbraccio con il figlio il quale stava solo richiedendo un po' di attenzione, lanciando gli oggetti per aria oppure non mangiando o non ascoltando ciò che gli stiamo dicendo da ore.

I motivi per cui i bambini fanno i "capricci" possono essere molteplici ed oggi vorrei mostrarvene alcuni.

"PERCHE' MIO FIGLIO FA I CAPRICCI?": 10 CAUSE PER CUI I BAMBINI FANNO I "CAPRICCI"

I capricci non sono solo "capricci", manifestano sempre un disagio o un bisogno profondo che il bambino prova in quel momento. Ogni qualvolta che i nostri figli insistono, piangono, si lamentano o dicono di non voler fare una determinata cosa, hanno un motivo preciso per non farlo e provano un disagio.

Se ci pensate bene capita anche a noi adulti, l'unica differenza è che noi abbiamo gli strumenti emotivi e cognitivi per ascoltarci e risolvere il problema, i bambini ancora no. Queste abilità si acquisiscono naturalmente con la crescita, ma un bambino piccolo ancora non sa gestire questo tipo di disagio da solo.

Perciò se noi adulti non siamo in grado di accogliere la sua richiesta e non lo aiutiamo a risolvere questa difficoltà, per lui sarà più difficile apprendere tale capacità.

I toni duri le urla, i divieti, le minacce, umiliano il bambino e lo fanno sentire inadeguato, non considerando il fatto che non si sente compreso e perde la fiducia in se stesso e nei nostri confronti.

Mi rendo conto che non è sempre facile reagire con il sorriso davanti ad un "capriccio", ma se manteniamo la calma facendo un bel respiro, riusciremo ad accogliere e a sanare il disagio presentato da nostro figlio.

Ma veniamo alle 10 cause per cui i bambini fanno i "capricci".

1. GLI MANCA L'ATTENZIONE

Questa è una delle motivazioni più frequenti per cui i bambini fanno i "capricci". Ciò non significa che dobbiamo passare tutto il tempo con loro, ma dovremmo trascorrere del tempo di qualità con loro, anche ritagliandoci quelle poche ore che abbiamo a nostra disposizione. Quando giochiamo con loro o svolgiamo altre attività, evitiamo di pensare ad altro ma godiamoci quei momenti spensierati, ascoltando i nostri bambini, guardandoli negli occhi quando ci parlano e quando li coccoliamo. Iniziamo a fare più cose insieme a loro, anche cucinare e pulire casa, lasciamo che ci osservino e che imparino da noi. Non blocchiamo la loro curiosità ma incoraggiamoli e accompagniamoli nelle difficoltà.

2. E' ARRABBIATO

Anche i nostri bambini, seppur piccoli, si arrabbiamo .

Si arrabbiano perché non riescono ad afferrare un gioco, non hanno più fame, sono stanchi, non si sentono compresi e accolti, vogliono trascorrere più tempo con noi.

E' importante accogliere la rabbia del bambino, restare fermi davanti a un "no" se è necessario, ma non farli sentire giudicati, sbagliati o inadeguati. Se il bambino percepisce la nostra calma, una volta che si sentirà accolto riuscirà a liberarsi dalla rabbia e si calmerà.

3. VUOLE TRASCORRERE PIU' TEMPO CON I SUOI GENITORI

Come dicevo al punto uno, se quando stiamo con loro ci dimostriamo distratti, sempre di fretta, è chiaro che i nostri figli se ne rendano conto e quel poco di tempo che trascorriamo con loro gli basterò più. Se invece li coinvolgiamo in un gioco o nelle attività che stiamo svolgendo, vedrete come gli piacerà collaborare con voi e si sentirà soddisfatto. Provare per credere!

4. NON VIENE ASCOLTATO

Quando un bambino inizia a camminare o a gattonare, la curiosità lo spinge ad esplorare l'ambiente circostante il quale può essere a volte pericoloso. Tuttavia, noi genitori tendiamo a preoccuparci anche senza un reale bisogno, iniziamo a dire "no non lo fare", "non lo toccare", "scendi da lì che ti fai male". Per un bambino pieno di curiosità sentirsi dire continuamente di "no" è abbastanza frustrante, perché si vede bloccato senza un reale motivo.

5. ESPRIME UN BISOGNO

Un bambino che non sa ancora parlare, non sa come dire ad un adulto di cosa ha bisogno ed inoltre, questa richiesta non viene neanche ascoltata.

A questo punto, pur di attirare l'attenzione per esprime il suo bisogno, il bambino utilizza il "capriccio".

6. NON SI E' SENTITO ACCOLTO E CAPITO

Quante volte i bambini richiamano la nostra attenzione per mostrarci una grande scoperta appena fatta oppure perché riescono a fare qualcosa che prima non riuscivano a fare, ma noi adulti non gli diamo minimamente retta oppure lo facciamo in modo frettoloso. Oppure è stanco o ha preso un brutto voto a scuola ed invece di accoglierlo ed incoraggiarlo gli abbiamo detto che la maestra avrà avuto le sue ragioni, che studia poco, che non si è impegnato abbastanza,etcc..

In tutti questi casi non abbiamo accolto nostro figlio, non si è sentito compreso, non gli abbiamo dimostrato che per noi la sua scoperta è importante o che siamo pronti ad aiutarlo per prendere un voto migliore alla prossima interrogazione.

7. DEVE SCARICARE UNA TENSIONE EMOTIVA

Vi è mai capitato di osservare vostro figlio e vederlo apparentemente calmo ed improvvisamente scoppiare in lacrime urlando? No, non si è impazzito semplicemente ha bisogno di scaricare tutta la tensione accumulata durante il giorno e a casa sa che può farlo senza inibizioni.

8. VIVE UNA FASE EGOCENTRICA

Nei primi 3-4 anni di vita i bambino non hanno ancora sviluppato le capacità cognitive ed emotive per permettere agli altri di "entrare nel proprio territorio". Capita spesso di sentire da parte dei genitori che il figlio sta vivendo la fase del "è tutto mio", questo preoccupa alcuni di loro i quali temono di aver sbagliato qualcosa nel loro metodo educativo.

Difendere il proprio territorio (giocattoli, spazi, mamma e papà,etc.) è un istinto tipico della fase egocentrica, perciò fino ai 4 anni non sarà in grado di accettare che gli oggetti possono essere anche di altre persone. In questo caso, quando il bambino si sente minacciato la sua sicurezza viene meno e lo manifesta con il "capriccio".

9. VIVE UN MOMENTO DI STRESS

Se il bambino vive un senso di frustrazione perché è annoiato, stanco, non riesce a spiegarsi, non riceve ciò di cui ha bisogno, se non riesce a scegliere perché ha paura di dare una risposta errata, di deludere i genitori, la cosa migliore da fare è non stressarlo ulteriormente.

A volte tendiamo a fare domande un pò "scomode" ai nostri bambini, lasciando scegliere a loro anche quando non è necessario e questo potrebbe far nascere uno stato di ansia nel bambino.

10. IMITA IL NOSTRO COMPORTAMENTO

Infine il bambino può riproporre lo stesso comportamento che osserva da noi adulti. Se il bambino vive in un ambiente ostile, di ribellione, pieno di rabbia, di frustrazione, "capriccioso", lui penserà che è così che ci si comporta quando non si riesce a far fronte alle emozioni, urlando, lanciando gli oggetti, piangendo.

In questi casi è bene riflettere su come si vive in famiglia, su che tipo di esempi stiamo donando al nostro bambino, ed essere comprensivi e pazienti, proponendo un modello differente.

Cosa ne pensate di queste 10 cause proposte oggi? Vi ritrovate in alcune di queste? Come vi comportate davanti ai "capricci" di vostro figlio?

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COME ESSERE PIU' PRODUTTIVA QUANDO LAVORI DA CASA

1. ORGANIZZA IL TUO SPAZIO

2. LAVORA IN MODO INTELLIGENTE

3. LAVORA IN SILENZIO O CON LA MUSICA

4. DELEGA IL TUO LAVORO

5. FAI ATTENZIONE AL BURNOUT

6. SII FLESSIBILE

Innanzitutto è bene soffermarsi sulla differenza tra ergonomico e non.

Parliamo adesso dei supporti generalmente più utilizzati.

Fascia tessuta o rigida

Fascia elastica

Fascia ad anelli o ring sling

Supporti strutturati e semistrutturati

LA NOSTRA MERENDA SANA E SENZA ZUCCHERI con l’ABC DELLA MERENDA DI PARMAREGGIO

Ma torniamo a noi e all'essere mamme nell'era dei social e dei gruppi Whatsapp (di cui parleremo tra poco).

MADRE O DONNA? SII TE STESSA!

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